올해도 지긋지긋한 더위가 계속되면서 체력은 바닥, 입맛도 뚝 떨어졌다면?
말복 보양식으로 제대로 몸보신 해보세요!
삼계탕만 드시던 시대는 지났습니다. 이제는 다양하고 맛있는 보양식으로 여름철 건강을 챙길 수 있어요.
이번 글에서는 2025년 여름 입맛을 살리고 기력까지 복원해주는 말복 추천 보양식 TOP 5를 소개합니다.
집에서 먹기 좋은 간편식부터 직접 찾아가 먹는 전통 보양식 맛집까지 정리했으니 놓치지 마세요!
목차
1. 전통의 강자, 삼계탕
여름 보양식의 대표 주자, 단연 삼계탕이죠.
삼계탕은 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등 기력 회복에 좋은 재료를 듬뿍 넣고 푹 고아낸 음식으로,
속부터 따뜻하게 채워주는 효과가 탁월합니다.
2025년에는 프리미엄 밀키트 삼계탕도 다양하게 출시돼, 집에서 간편하게 조리할 수 있어요.
- 비비고 삼계탕 – 간편하면서도 깊은 맛
- 정관장 홍삼 삼계탕 – 홍삼 베이스로 면역력 UP
2. 정력 보충 끝판왕, 장어구이
고단백 + 고영양으로 여름철 기력을 올려주는 보양식, 바로 장어구이입니다.
비타민 A와 오메가-3가 풍부해 체력 저하 방지에 탁월하며,
불향이 가득한 장어구이는 남녀노소 누구나 좋아하죠.
최근에는 냉동 간편식 장어구이도 품질이 좋아졌기 때문에 집에서 즐기기도 좋습니다.
- 팔도장어 간편식 세트
- 남도장어 구이 밀키트
3. 간편하고 시원한 영계백숙 밀키트
덥고 지칠 때는 얼음 동동 띄운 시원한 백숙 한 그릇이 간절하죠.
특히 영계백숙은 부드럽고 부담 없는 맛이라 아이들도 좋아하고,
밀키트로 간편하게 조리할 수 있어 1인 가구나 바쁜 직장인에게 딱입니다.
말복 즈음엔 마트에서도 행사로 많이 판매하니 참고하세요.
- 국내산 영계 제품 추천
- 멸치+다시마+파뿌리로 육수 끓이면 최고!
4. 입맛 도는 별미, 오징어국
뜨끈한 국물이 부담스럽다면, 간단하게 끓여서 시원하게 즐길 수 있는 오징어국도 좋은 선택이에요.
단백질이 풍부한 오징어에 무, 대파, 고추 등을 넣고 칼칼하게 끓이면 입맛 돋우는 여름 보양식으로 딱!
기름지지 않고 소화도 잘 되는 저지방 보양식이라 어르신, 아이들 모두에게도 추천할 수 있어요.
- 들기름에 볶아야 풍미 업!
- 청양고추 톡! 칼칼한 맛이 매력
5. 더위 날리는 산나물 비빔밥
더위에 지쳐 기름진 음식이 부담스러울 땐, 향긋한 산나물로 만든 비빔밥도 훌륭한 보양식이 됩니다.
비타민과 무기질이 풍부한 나물은 몸속 독소를 배출해주고, 속을 편안하게 만들어주는 효과가 있어요.
양념장만 있으면 금방 만들 수 있어, 여름철 채식 보양식으로 강력 추천합니다.
- 취나물, 고사리, 도라지, 곤드레 조합 추천
- 오이소박이, 장아찌와 함께 먹으면 꿀맛
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