수능 D-100, 두뇌와 체력 챙기는 간식 BEST 5! 지금부터 준비하세요

 

수능이 D-100 앞으로 다가왔습니다. 이 시기에는 무리한 공부보다는 꾸준한 생활 습관과 체력 관리, 그리고 뇌 건강에 좋은 간식이 중요합니다. 수험생에게 필요한 영양소는 단순한 당분이 아니라 집중력을 높여주고 피로를 덜어주는 성분인데요. 오늘은 수능 D-100 간식 추천 리스트를 소개합니다. 초콜릿, 견과류, 과일은 물론 뇌에 좋은 전통 간식까지 준비했으니, 부모님도 참고하셔서 아이들의 힘을 북돋아 주세요!

 

목차

1. 집중력 부스터, 다크 초콜릿
2. 두뇌 회전에 좋은 견과류
3. 비타민 충전 과일 간식
4. 든든한 에너지, 시리얼바
5. 스트레스 완화, 따뜻한 차

1. 집중력 부스터, 다크 초콜릿

수험생 간식 하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 다크 초콜릿입니다. 카카오 속 플라보노이드가 뇌혈류를 원활하게 해주고, 카페인이 적당히 들어 있어 졸음을 막아 줍니다. 단, 너무 많이 먹으면 속이 더부룩해질 수 있으니 하루 한두 조각 정도가 적당해요. 시험 직전보다는 공부하다가 집중력이 떨어질 때 조금씩 섭취하면 효과적입니다.

 

2. 두뇌 회전에 좋은 견과류

호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 견과류는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 두뇌 활동에 도움을 줍니다. 또 씹는 과정에서 뇌가 자극받아 집중력이 높아지는 효과도 있어요. 단, 칼로리가 높은 편이라 과식은 금물! 하루 한 줌 정도, 공부 중간중간 간단하게 먹기 좋습니다.

 

3. 비타민 충전 과일 간식

블루베리, 귤, 사과 같은 과일은 비타민과 항산화 성분이 풍부해 피로를 풀어주고 면역력을 높여 줍니다. 특히 블루베리는 ‘두뇌 과일’로 불릴 만큼 기억력과 인지 기능에 좋은 성분이 들어 있어요. 포만감도 주기 때문에 과자 대신 과일을 챙기면 건강과 공부, 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있습니다.

 

4. 든든한 에너지, 시리얼바

바쁜 수험생이 챙기기 좋은 간식 중 하나가 바로 시리얼바입니다. 곡물과 견과류, 꿀 등이 들어 있어 든든하면서도 휴대하기 간편하죠. 공부하다가 집중력이 떨어지거나 급하게 배가 고플 때 부담 없이 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 단, 당분이 높은 제품은 피하고, 곡물 함량이 높은 건강한 제품을 고르는 게 좋아요.

5. 스트레스 완화, 따뜻한 차

수능 준비에는 정신적인 안정도 필수입니다. 이럴 때 허브티, 국화차, 대추차 같은 따뜻한 차는 긴장 완화에 도움을 줍니다. 카페인이 적거나 없는 차를 고르면 숙면에도 좋아요. 단순히 배를 채우는 것뿐만 아니라 마음을 다스리고 스트레스를 줄여주는 역할까지 하니, 하루 한 잔의 티타임을 추천합니다.

 

수능이 100일 남은 지금은 ‘밤새워 공부’보다 ‘꾸준히 버틸 체력과 집중력’을 기르는 게 핵심입니다. 오늘 소개한 수능 D-100 간식 추천 리스트를 참고해서 수험생이 든든하고 건강하게 공부할 수 있길 바랍니다.

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